måndag 1 februari 2010

30 januari - 1 februari

Idag är en sådan dag när jag nästan inte orkar blogga, men jag kan säga att helgen återigen gick i svullandets tecken och budgeten överskreds. Efter idag så ligger jag 46 kronor över budget vilket ändå får ses som ett rätt så rimligt överskridande. Jag tror att jag kryddar det här inlägget med några diagram istället. Håll tillgodo.

Nu summerar vi och nöjer oss med just nu.

30 januari

Frukost: Gröt, banan och ett ägg (432,987 kalorier, 5,0503 kronor)
Lunch: Broccoli, morötter, två ägg och en kopp kaffe (339,043 kalorier, 9,805 kronor)
Middag: Jag bjöd på Arabisk Lammgryta (http://hemmafru.taffel.se/2009/09/03/arabisk-lammfarsgryta-med-sota-kryddor/) och det smakade alldeles förträffligt. Dessvärre så blev det dyrt. Det var lite svårt att uppskatta, men troligen runt 100 kronor per person, det vill säga en kostnad på 200 kronor. Av dessa 200 kronor får jag alltså dra av 50 kronor (räkna upp) vilket ger en middagskostnad på 150 kronor och ett kaloriinnehåll på runt 1200 skulle jag tro (1200 kalorier, 150 kronor).

Total kostnad dag 16:
164,1308


Vikt: Jag glömde faktiskt bort att väga mig på lördagen men jag uppskattade vikten till 86,0 kg med tanke på vikten nästkommande dag.


31 januari

Frukost: Brunch på Javasavi (det börjar bli en tradition) (1000 kalorier, 75 kronor)
Middag: Blodpudding, kikärter, lättsockrad lingonsylt och en banan (423,65 kalorier, 6,9882 kronor)
Kvällsmat: Hemmagjort landbröd med lite ost (289,5 kalorier, 3,165 kronor)

Total kostnad dag 17:
85,1532 kronor


Vikt: 85,2 kg. Nu går det nedåt igen. Jag cykeltränade en timme på gymmet så det kan ha att göra med det - dvs att vätskan drogs ur kroppen och vikten sjönk.



1 februari


Frukost: Yoghurt, guldmüsli, en banan och en kopp kaffe (518,711 kalorier, 9,592 kronor)
Lunch: Blodpudding, råa morötter och en kopp kaffe (441,218 kalorier, 4,249 kronor)
Middag: Två bananer och ett äpple (352,4 kalorier, 7,812 kronor)
Kvällsmat: Två ägg, en burk tonfisk och en kokt morot (438,96 kalorier, 19,168 kronor)

Total kostnad dag 18:
40,821 kronor


Vikt: 85,2. Vikten håller sig stabil idag gentemot gårdagen trots att jag har styrketränat idag. Det känns bra.


___________________

Några diagram över utvecklingen:




Kostnader över tiden. Den statiska blå linjen anger 87 kronors dagsranson, den rosa linjen anger den faktiska kostnaden och den gula linjen medeldagskostnaden.



Viktförändring. Diagrammet visar viktförändringen över tiden. Det som kan tilläggas är att jag i veckorna snittar ungefär 1750 kalorier och på helgerna så äter jag en normal diet (ca 2500 kalorier).

fredag 29 januari 2010

29 januari

Idag skulle vara dagen när jag temporärt tjänade in mitt underskott - så blev det inte. Jag överskred budgeten genom att äta utelunch och sedan var det kört att tjäna in underskottet. Min kollega Johan arbetade sin sista dag och det var därför allmänt påbud att gå ut och äta med honom. Det blev en slipslunch på Flemmings. Flottig skomakargryta med varierande smakupplevelser.

Efter arbetsdagen så har jag handcyklat mig igenom en timme och därefter sprungit med Forrest Gumpknäskydd i två kilometer. Det var bökigt men underbart.

Kvällen har spenderats framför På spåret och jag är nöjd med det. Det är fredag och skulle jag få för mig att gå ut och ta en öl så skulle jag bli tvungen att ytterligare skuldsätta mig och det vill jag inte. Det blir hårt nog i helgen.

Nog pratat, nu kör vi en summering.

Frukost: Grötpåse, lättsockrad lingonsylt och en kopp kaffe (450 kalorier, 6,4155 kronor).
Lunch: Utelunch på Flemmings - Skomakarlåda med salladsbuffé (ca 750 kalorier, 80 kronor)
Middag: Jag hoppade middagen av kostnadsskäl.
Kvällsmat: Gröt, lättsockrad lingonsylt och ett ägg (410,25 kalorier, 5,255 kronor)


Total kostnad dag 15:
91,6705



Vikt: 86,3 kg. Vikten ligger någorlunda stabilt och det är bra.

torsdag 28 januari 2010

28 januari

Idag är jag fysiskt trött och hungrig nu när jag lägger mig. Jag har börjat fantisera om bakverk och får stålsätta mig när jag går förbi konditorier på stan, men det är bara att bita ihop och köra vidare. Dessutom så har jag förkovrat mig i en blogg med mycket matnyttigt om träning, kost och viktminskning. http://traningslara.se/ - läs den!

Hur som haver, nu kör vi en summering och hoppas på lite fylligare blogginlägg under helgen, men antagligen är avsaknad på kreativitet i inläggen också en kommentar om hur man känner sig när man går på kaloriunderskott.

Frukost: Gröt, en banan och en kopp kaffe (292 kalorier, 2,776 kronor)
Lunch: Findus kycklinggryta och två koppar kaffe (400 kalorier, 30,90 kronor)
Middag: Fyra bananer - två före sjukgymnastträning och två efter (400 kalorier, 8 kronor)
Kvällsmat: Sparrissoppa och en burk tonfisk (375 kalorier, 25 kronor). Även idag gillade inte samvetet tonfisken, men kroppen gör nog det.

Total kostnad dag 14:
66,676 kronor



Vikt: Dagens vikt är 86,4 kg, dvs en normalisering. Det känns bra. Med tanke på det som jag läste i bloggen ovan så tänker jag försöka öka andelen styrketräning för att på så vis minska viktminskningstakten och behålla mera muskler. Vi får se hur det går.

onsdag 27 januari 2010

26 - 27 januari

Veckan har börjat och det har varit tisdag och det har varit onsdag. Nog ordat om det. Här kommer en effektiv summering:

26 januari

Under tisdagen så hann jag med att träna och att jobba samt att bli bjuden på middag. En riktigt bra dag var det och dessutom så höll jag mig under budget om än väldigt knappt (ungefär 4 kronor).

Frukost: Gröt, lättsockrad lingonsylt och en kopp kaffe (312 kalorier, 4,465 kronor)
Lunch: Chili, ett äpple och två koppar kaffe (430 kalorier, 21,94 kronor)
Middag: Två äpplen och en banan (260 kalorier, 6,64 kronor)
Bjudmiddag: Indisk linsgryta (750 kalorier, 50 kronor)

Total kostnad dag 12:
83,45 kronor.


Vikt: 86,4 kg. Vikten stod sig tydligen en dag.



27 januari

Utöver en ordinär arbetsdags så har jag idag gjort något som jag inte gjort sedan jag var 16 år, det vill säga, övat inför en teaterpjäs. Japp, jag är nu tack vare ... eller på grund av :-) Anna medlem i Teater SATs uppsättning av det gamla folklustspelet - "Kåkbrinken". Detta är i sig en prövning på många plan, men än så länge verkar det skoj.

Dåså, till dagens summering:

Frukost: Grötpåse, lättsockrad lingonsylt och en kopp kaffe ( 450 kalorier, 6,4155 kronor)
Lunch: Findusgryta och två koppar kaffe, (430 kalorier, 30,90 kronor)
Middag: Ärtsoppskorv (600 kalorier, 9,90 kronor)
Kvällsmat: tre bananer (300 kalorier, 6 kronor)

Total kostnad dag 13:
53,2155 kronor


Vikt: 86,9 kg. Oj, nu har min vikt börjat hoppa uppåt. Det var intressant.

Allmän reflektion:
Idag har jag reflekterat över hur jobbigt det är att leva på under existensminimum utan att ha marginaler. Just nu ligger jag ungefär 30 kronor över budget och bara känslan av att jag har en del att tag igen har gjort utmaningen mycket tyngre än vad den var förra veckan när jag hela tiden ökade mitt överskott. Jag kan verkligen förstå att människor griper efter halmstrån som SMS-lån och liknande bara för att hålla sig över vattenytan några dagar till.

måndag 25 januari 2010

23 januari - 25 januari

Oj oj oj vilken helg det var! Den bästa på länge!

Kostnads- och dietmässigt var den katastrof, men nöjes- och matmässigt var den helt överjävligt fantastisk.

Fredagskvällen gick som tidigare redovisats i utemiddagens och ölets tecken, och lördagen tog vid där fredagen slutade. Jag tror att jag börjar med att uppdatera det diagram som jag så föredömligt tidigare redovisade. Here we go!




Som man kan se på diagrammet så är det viktigaste att ingen linje skär x-axeln negativt eller att tangenten (ackumlerad dagstillgång) överskrivs i positivt y-värde... så är inte fallet för den här helgen och just nu befinner sig min budget på ett underskott uppgående till runt 70 kronor.


Lördag 23 januari

Lördagen började med att jag knallade iväg till min Liljeholmen där min medtävlare Fredrik L skulle till att köra sitt näst sista pass i tunnelbanan och yours truly tillsammans med Kattis hade fått den stora äran att prao. Det var ett 1,5 timma långt underhållande äventyr och säkert en barndomsdröm för många. Kul var det i alla fall.

Direkt efter tunnelbaneäventyret så mötte jag upp med Ana L för gemensam resa till Willys i Sickla. Vi skulle bunkra torra ärter och bönor samt planera för vad som senare skulle visa sig bli den bästa risotton som människan någonsin skapat och inte alls den budgetrisotto som vi hade tänkt oss.

Väl hemma från Sickla så började jag och Ana L att göra bröd. Det blev ett lantbröd som kostade ungefär 5,25 kronor limpan. Ana L visade även prov på hur man sköter en hushållsassistent i Chile. Jag har alltid trott att när man skall röra ut jästen nere i assistentbunken så kör man med måttlig effekt, absolut som mest 40 procent av max, men så gör man tydligen inte i Chile. I Chile så bryr man sig inte ens om att ha lock på assistenten, dessutom så kör man med full effekt och sprider degspad i hela köket. Ja, det är ju olika det där i olika kulturer. I Årsta till exempel så brukar vi ha locket på assistenten. Bröd blev det som sagt till slut och gott dessutom.

Planen med risotton var att göra den billigt och sedan bjuda Anna och Ken på den och därmed kunna kamma hem en vinst på kuppen. Så blev det alltså inte. Ken och Anna kom likväl, men någon billig risotto blev det inte. Risottons bas var sommarens finaste kantareller, och när man tillagar kantareller så måste man visa kungen av svamp en viss respekt. Det går liksom inte att bara blanda ut den med lite euroshopperoliver och tro att det löser sig - så får man inte göra! Istället så innehöll risotton bland annat rostade paprikor, färsk bladspenat, fina stora kalamataoliver, 200 gram parmesan av helt sanslöst fin kvalitet, laxkotletter och vin. Till risotton dracks det även en hel del vin och tyvärr måste det erkännas att den annars så diciplinerade kalori- och kostnadsräkningen kom lite på skam. Vi fick helt enkelt uppskatta värdet, och för min egen del så stoppade jag nog den dagen i mig mat för runt 123 kronor lite drygt. Ken och Annas mat och vin bör åtminstone ha kostat runt 100 kronor per person och trots bjuduppskrivningen på budgeten, med 50 kronor för Ken och Anna, så renderade bjudmiddagen en totalförlust på runt 100 kronor för mig, men det gör faktiskt ingenting, för det var världens godaste risotto och världens trevligaste sällskap!

Kostnader 23 januari:

Frukost: Grötpåse och lättosockrad lingonsylt och en kopp kaffe (450 kalorier, 6,4155 kronor.
Lunch: Fem bananer (500 kalorier, 10 kronor), Bananerna åts utspridda över tunnelbaneturen.
Middag:Blodpudding, lättsockrad lingonsylt (654 kalorier, 7,0490 kronor)
Risottosvullbjudning: Risotto + laxkotletter + vin (1200 kalorier, 100 kronor (+ 200 - 100) = 200 kronor).

Total kostnad dag 9:
223,4645 kronor.


Vikt: 88,2 kg. Risotton visste hur den skulle bita sig fast :-)



Söndag 24 januari

Söndagen började slött med att jag masade mig iväg till brunch på Javasavi. 75 kronor sconesbuffé och där gick jag lös. Efter brunchen så tog jag en välbehövlig promenad, varefter jag åkte till Eriksdalsbadet för att träna.

När jag väl satte mig på träningscykeln inne på Erikdalsbadet så verkade jag ha energi tillräckligt för ett marathon och jag skrattade mig igenom 60 minuter cykel med 90 i kadens och med motstånd 12 (runt 37 - 38 km/h) och efter det så syndade jag faktiskt lite, dvs, jag tog några förbjudna löpsteg och det var minst lika roligt som cyklingen. Det kändes magiskt. Tänk att något man bara för ett halvår sedan tog för självklart nu är ett långsiktigt mål, att kunna gå och springa utan smärta.

Efter träningspasset så käkade jag igen och åkte sedan in en sväng till stan och tog min andra promenad för dagen med en kompis utom tävlan. Några timmar senare så var jag hemma igen och hungrig som få. Det blev en liten portion yoghurt som jag snodde av min kombo.

Summering dag 10:
Brunch: Scones, pålägg, kaffe och juice (1000 kalorier, 75 kronor)
Middag: Risotto (600 kalorier, 25 kronor)
Kvällsmat: Yoghurt och müsli (358 kalorier, 5,392 kronor)

Total kostnad dag 10:
105,392 kronor.


Vikt: 86 kg. Tydligen så blev min kropp så chockad av gårdagens svulleri att den reagerade med panik och gjorde sig av med två snabba kilon under dagen.




Måndag 25 januari


Den här dagen har förflutit utan att jag har rört på mig alltför många metrar. Jag har gått till jobbet, ätit risotto på jobbet och sedan slutit upp med Ana L och tre andra för en förhandsvisning av Where the wild things are. Den får för övrigt tre pansarkryssare av fem möjliga. Jag tillhör nog dessutom fel målgrupp, men det spelar ingen roll för förhandsvisningen var gratis och sådana nöjen tackar man som bekant inte nej till under en existensminimumperiod.

Summering dag 11:
Frukost: Gröt, lättsockrad lingonsylt och en kopp kaffe (312 kalorier, 4,465 kronor)
Lunch: Risotto och två koppar kaffe (27 kronor, 600 kalorier)
Middag: Två bananer och ett äpple (280 kalorier, 6,24 kronor)
Kvällsmat: Grötpåse, lättsockrad lingonsylt och en chokladpralin (471 kalorier, 6,3154 kronor.

Total kostnad dag 11:
44,0204 kronor.


Vikt: 86,4 kg. Sedär, nu är ordningen nästan återställd igen. Jag har tappat i vikt lite för snabbt och ett kilo i veckan känns mera normalt.

Avslutande fundering:

Det är varken lätt eller roligt att leva på under existensminimum men om man bara snålar sig genom veckorna så går det faktiskt att unna sig en helg. Nu har jag visserligen överskridit min budget med 70 kronor men det kan jag snabbt ta igen på två dagars snålande och snart så skall jag även koka mina egna kikärter så då blir det andra bullar (och kanske kikärsbiffar).

God natt och lev och må!

lördag 23 januari 2010

22 januari - finfredag.


Igår var det dags att släppa på dammluckorna. Jag tog ut svängarna rejält genom att gå ut och äta samt dricka öl. I slutändan landade jag på drygt 2500 kalorier - en vanlig dagsförbrukning med andra ord - och en nota på över 200 kronor. Trots det är jag fortfarande inom de totala budgetramarna.

Summering:
Frukost: Gröt, lättsockrad lingonsylt och en kopp kaffe (312 kalorier, 4,465 kronor).
Lunch: Chili, en banan och en kopp kaffe (450 kalorier, 20,70 kronor).
Middag: Blodpudding, morötter och lättsockrad lingonsylt (432,32 kalorier, 5,428).
kvällsmeny: Kaffe, Spenat och fårostlasagne (snacka om att jag njöt av den) och två Kilkenny. När jag kom hem efter utesvängen så åt jag även lite müsli och mjölk (ungefär 2500 kalorier... kanske lite mer, 213 kronor).

Total summa dag 8: 243 kronor.

Vikt: Gårdagens notering stannade på 87,1 kilo trots att jag inte tränade konditionsträning igår.

Allmän reflektion: Jag kände att jag verkligen stortrivdes med att kunna gå utöver ramarna och äta mig något sånär mätt. Det var en fantastisk känsla och jag kan inte komma ihåg sist en öl smakade så gott. Man värderar verkligen de små sakerna när man inte kan ta dem för givet.

torsdag 21 januari 2010

21 januari

Idag har rott! Det tål att utropas en gång till. Idag har jag rott! Det har jag inte gjort sedan jag skadade knät i somras. Det här är en sådan personlig seger som gör att jag står ut med att imorgon äta ytterligare en portion gröt (jag börjar tröttna lite på gröten och måste nog hitta alternativ till nästa vecka).

Men om vi lämnar det faktum att jag har rott och går till dagens meny och summering istället. Håll tillgodo:

Frukost: Gröt, lättsockrad lingonsylt och en kopp kaffe (288 kalorier, 3,827 kronor)
Lunch: En ärtsoppskorv (ja, idag igen), en påse gratissenap (fick den som varuprov för någon vecka sedan - rätt märklig sak att dela ut på stan i och för sig) och en kopp kaffe (620 kalorier, 10,90 kronor)
Middag: Tre bananer (två vid 16-snåret och en direkt efter träning) (300 kalorier, 6 kronor).
Kvällsmat: Cevapcici, broccoli, morötter och en kopp te nu på kvällen för att värma mig lite. Jag fryser mer när jag går på lågkaloridiet (414,16 kalorier, 13,4134 kronor).

Total kostnad dag 7: 34,8904 kronor.

Dagens vikt: 87,6. En kommentar om det är att jag nog ätit mindre nu på kvällen än vad jag gjorde igår.

Allmän reflektion: Jag känner mig mera tillfreds med den lägre energitillförsel som jag tar till mig och kroppen verkar ha ställt in sig på detta. Av den anledningen så kommer jag nog att belöna den med friare tillgång till mat under helgen. Just nu ligger jag 219 kronor under budget och kan därför ta ut svängarna lite till helgen, men det blir små svängar om man jämför med en vanlig helg. Det är inte kul att vara fattig (om nu någon mot förmodan skulle tro det.)

Sov gott!

onsdag 20 januari 2010

20 januari

Idag är jag trött, sliten och känner mig rätt begränsad av de ramar som den här utmaningen ställer upp. Det är ju fullt möjligt att leva på 40 kronor per dag, till och med mindre, men då handlar det endast om att förse sig själv med mat. Om man nu späkar sig själv till att leva på den slanten så har man, för en person med mina utgifter, 1316 kronor kvar att "leva upp" under en fyraveckorsperiod. Lägger man sedan till att för dessa 1316 kronor skall kanske 200 kronor gå till tvättmedel, schampo och andra rena förbrukningsutgifter, så finns det 1116 kronor kvar att leva upp. Med tanke på att ett par standardjeans kostar mellan 700 spänn och 1100 spänn så blir det inte så många kronor att leva loppan med såvida inte den personen trivs i naket tillstånd och framförallt att dennes potentiella arbetsgivare tycker att det är fullt acceptabelt att jobba i bara mässingen så länge personen i fråga är hel och ren i övrigt (inga skrapsår). Nä fy fan.

Nu till dagens summering:

Frukost: Gröt, lingonsylt och en kopp kaffe (316,8 kalorier, 4,572 kronor)
Lunch: En ärtsoppskorv och en kopp kaffe (600 kalorier, 10,90 kronor)
Middag (börjar likna mellanmål mer): Två bananer (200 kalorier, 4 kronor)
Kvällsmat (börjar mer likna middag): Två ägg, 271 gram broccoli och en burk.... makrill (ja, nu kom det dåliga samvetet igen) (488,6 kalorier, 19,59 kronor)

Total kostnad dag 6:
38,962 kronor.


Vikt: 88,1 kilo. Den står stabilt och då har jag ändå tränat konditionsträning idag. Vi får se hur länge den stannar i det här läget. Gör den det länge så är det ganska intressant eftersom att jag snittar 1700 kalorier per dag och enligt gårdagens invägning så har jag en basalförbrukning på 2268 kalorier per dag.

Vi ses imorgon.

tisdag 19 januari 2010

19 januari

Dag 5 är till ända. Ikväll är jag inte hungrig. Jag fördelade dagens energiintag enligt modellen 50-50 mellan de tre första målen och kvällsmålet. Inte så jävla vettigt, men jag känner mig i alla fall nöjd nu på kvällen.

Jag tror att jag bara tar och summerar mina mål lite snabbt.

Frukost: Gröt, lingonsylt och en mugg kaffe (334,5 kalorier, 4,066 kronor)
Lunch: Chili, ett äpple, en mugg kaffe (430 kalorier, 20,94 kronor)
"middag": Två äpplen (160 kalorier, 4,48 kronor)
Kvällsmål: Blodpudding, Broccoli, gröna ärter, lättsockrad lingonsylt och en chokladpralin :-) (807,08 kalorier, 12,314 kronor)



Total kostnad dag 5:
41,8 kronor


Dagen har i övrigt innehållit jobb och träning. Väl på Eriksdalsbadet så mötte jag Catti. Det var trevligt men hon gav mig onda ögat när jag avslöjade att mitt dagliga kaloriintag blott låg på runt 1700 kalorier. Efter att jag hade avslöjat det så pekade Catti mot skidmaskinerna (som jag länge tänkt testa) och sa att de idag hade en tävling på dem och att man kunde vinna fina priser.

Jag funderade en stund och vägde det faktum att jag är knäskadad, inte har tränat skidmuskler sedan urminnes tider samt att min diet innebär ett rejält energiunderskott mot den omständigheten att man kunde vinna priser, och vinna priser under en existensminimummånad tackar man inte nej till.

Sagt och gjort. Jag stolpade fram till arrangörerna, fick snabba instruktioner, frågade vad ledaren än så länge hade gjort på sträckan (500 meter) och satte av. Ledaren hade gjort 2:01 på 500 meter och jag tyckte att det kändes som piece of a cake. Jag höll lätt 1:50-tempo första minuten och trodde att jag hade vinsten som i en liten ask, men sedan kroknade jag som ett litet asplöv och ramlade in på 2:08. Det enda som jag fick ut av tävlingen var rethosta ... eller näe, jag fick lära mig hur maskinen fungerade också och att jag nog kan köra den trots trasigt knä... ok, det var lite roligt också.

Efter detta första skidäventyr inomhus så satte jag fart med min cykling. Planen var att cykla en timme och på detta sedan köra en halvtimme handcykel, men redan efter en halvtimme avbröt Catti mig och sade att man kunde väga sig och få sitt fett beräknat och eftersom att jag var rätt matt i kroppen samt kände att en gratis fettmätning innebar en dubbel vinst under min existensminimum och existensminskande period så klev jag direkt av cykeln och gick och mätte mig (givetvis knep jag käft för hälsocoachen om hur mycket jag äter just nu).

Det här blev utfallet:




Efter fettmätningen tog jag mig igenom ytterligare 30 minuter cykel. Sedan fick det vara nog.

Väl hemma gjorde jag kalasmiddagen enligt ovan

Vikt:
På gymmet vägde jag 88,2 kilo och enligt min våg hemma så vägde jag 88,1 kilo så jag väljer att köra med min våg för att det skall gå att följa viktminskningen statistiskt. Som jag misstänkte så har viktminskningen avstannat idag så det är väl nu som jag kan börja skönja riktiga resultat på viktminskning.

Allmän reflektion:Jag börjar komma in det här livet nu och det skall nog gå vägen, men en sak är klar, det kan inte vara ett speciellt roligt att tvingas leva på under existensminimum. Som det har sett ut än så länge så har mina kostnader mestadels varit kopplade till min mat och då har jag verkligen valt sparsamma alternativ. Inga utsvävningar what so ever. Jag funderar på att nästa vecka göra en normalmåltid och se vad en sådan kostar. Men nu är det läggdags och imorgon är det dag 6 så den diskussionen får vi ta en annan dag. Gnatt!

måndag 18 januari 2010

18 januari

Idag har jag jobbat, tränat och blivit spöad i Ticket To Ride - i den ordningen.

Jag började dagen med en gröt, lingonsylt och kaffe (318 kalorier, 3,064 kronor). Blev som vanligt bara lite lagom mätt.

Lunchen bestod i chili och en banan (450 kalorier, 19,70 kronor) samt en kopp kaffe (1 krona).

Middagen togs i flykten och var egentligen ingen riktig middag utan jag åt två bananer och ett äpple (280 kalorier, 6,24 kronor).

Vid åttatiden fick jag äntligen en riktig middag: en halv stor broccoli och ett halvt paket blodpudding stekt i smör och dessutom en klick lingonsylt (685,422 kalorier, 11,503 kronor). Efter den sura förlusten i Ticket To Ride så tröstade jag mig med en kopp te och drömde om de chokladbitar som Ana L och S E hade smaskat på.

Total kostnad dag 4:
41,507 kronor


Vikt: 88,1 kg.

söndag 17 januari 2010

den 16 och 17 januari.

Det har nu gått två dagar sedan jag inledde mitt existensminimumbloggande. Den första dagens inlägg skrev jag chockad efter den plötsliga kalorminskningen vilket resulterade i att jag var fullkomligt slut som människa och kropp varför inlägget blev skrivet därefter.

Nu är jag tillbaka på banan och känner mig aningen mer stärkt i själ och psyke.

Helgen har för övrigt förflutit bra. Jag har hunnit med utefika (kan ni fatta att de tar 23 spänn för en fika ute när en hemmakaffe kostar blott 1,10?), fest samt utflykt med bilen!

Anyway, here we go!

16 januari

Dagen efter fredagen vaknade jag med en hunger utan dess like. Jag började dagen med en av mina grötpåsar. En sådan liten rackare innehåller 320 kalorier och kostar 2,64 kronor. Direkt efter frukosten så masade jag mig ut till Eriksdalsbadet för att träffa upp med en annan Tom-Peng-Pung-kombatant - låt oss kalla honom Fredrik L. Jag var rätt tidigt på plats och hade hunnit med en timmes handcykel och tio minuter träningscykel när han ramlade in. Vi snackade lite taktik och svårigheter över prövningen. Fredrik L med sambo skall tydligen få in en Berlinresa under den här perioden? Kan ni begripa det? En utlandsresa på under existensminimum?

Efter träningen så åkte jag hem och värmde på en lunchlåda med chili, tog fram en skiva bröd och gjorde en liten kanna kaffe.( 19,96 kronor och 434 kalorier). Jag kände mig måttligt mätt med den måltiden, men knep ihop och rusade raskt vidare till fika med en kompis. Vi fikade och kaffet på stället kostade 23 spänn!!! Det fick mig för kanske första gången att fundera över att det är rätt bra marginal på utekaffe.

Efter fikat så blev det kväll och Fredrik L bjöd på fest. Jag funderade länge på hur jag skulle göra med festen. Skulle jag överhuvudtaget åka. Hade jag råd? Rent historiskt så låg jag bra till med pengar innestående sedan föregående dag (kan enligt min kalkyl spendera 87 kronor per dag) men jag visste att morgondagen skulle bjuda på extravaganser. Hur det nu än var så bestämde jag mig för att åka på fest och jag fattade även beslut om att det fick bli en fest i godtemplarens tecken - dvs - varannan vatten blandat med vatten.

Innan festen så åt jag en kulinarisk läckerhetsmiddag bestående av två ägg, tre morötter och en burk ... tonfisk som jag hade stående längst bak i skafferiet. Det är emot mina etiska principer att äta tonfisk men av någon anledning hade jag ändå en burk längst inne i skafferiet och bättre proteinkälla får man leta efter. Kalorierna kunde summeras till 436 och kostnaden till 40,11 (inklusive utekaffet!)

Väl på festen så fanns det alla tänkbara läckra drycker att lägga i gommen, men jag tackade hårdnackat nej till alla propåer. Efter ett tag började festdeltagarna att diskutera kring den här tävlingen, varvid Fredrik L med sambo insåg att de hade dragit en högvinst då de hade bjudit en vän på blodpudding till middag. Vännen hade ätit en halv korv blodpudding till ett värde av fem kronor och enligt regelboken genererar en "bjudandralunch" 50 kronor som man får skriva upp sin budget med. Detta innebar med andra ord en disponibel vinst av 45 kronor. Hur det var med alla öl och drinkar som värdparet satte i sig är en annan fråga.

Jag tackade för mig runt 23-snåret och kom hem - hungrig som få - strax innan midnatt. Väl hemma åt jag de två sista decilitrarna honungsyoghurt som stod i min kyl samt en drös med müsli - 444 kalorier och 5,789 kronor.

Total kostnad dag 2:
68,499 kronor


Vikten: Jag skulle ju även föra in statistik över min vikt hade jag ju tänkt, och min kropp hade verkligen svarat på mitt kraftigt sänkta födointag. Vågen sade 88,8 kilo.



17 januari

Idag vaknade jag rätt så sent. Jag tror att klockan var tio när jag först tittade på klockan. "MAT!" var det första jag tänkte varpå jag lommade iväg till köket och gjorde gröt med lingonsylt och en kopp kaffe (4,386 kronor och 342 futtiga kalorier). Sedan blev jag sittande med några onlinepartier Ticket to Ride där jag spelade mot ytterligare en annan deltagare i TPP - låt oss kalla henne Ana L.

Efter spelandet så började förberedelserna för dagens stora uppdrag - att köra (bensinkostnad 67,824 kronor) min ljuddämparfördärvade bil till Nynäshamn för retreat. Jag kom iväg först vid 13.30-tiden och hann bara med att äta en liten banan (2 kronor, 100 kalorier) innan jag satte mig i bilen.

I Nynäshamn fick jag ett mål lagad mat - älggryta med ris och gelé - satans så gott det var (50 kronor och 1 000 kalorier). Efter besöket i Nynäshamn så tog jag mig hem med SL. Tågtrafiken hade dagen till ära en viss fördröjning. Den tur som annars tar drygt en timme tog idag istället två och en halv timmar. Öken.

När jag kom hem så fanns det ett antal göromål att ta tag i. Tvätt (1,21 kronor) och kvällsmat (gröt och lingonsylt 321 kalorier, 3,075 kronor).

Total kostnad dag 3:
128,495 kronor.


Vikten: Efter gårdagens ras så kan jag säga att viktminskningstakten återhämtat sig lite. Dagens vikt 88,3 kilo. Fortsätter det såhär så måste jag nog öka på mina portioner lite.

God natt!

fredag 15 januari 2010

Dag 1 - 15 janurari 2010

Idag har alltså utmaningen äntligen startat. Innan starten så funderade jag mycket på vilken strategi jag skulle använda mig av:

Skulle jag laga mat dag för dag, skulle jag undvika tvätta mig för att dra in på hygienkostnader, skulle jag satsa på ett mål mat om dagen eller många små mål?... Frågorna var många liksom var de olika behov som min begränsade ekonomi var tvungen till att kunna uppfylla. Jag var tvungen att planera främst för mat, men även för övrig förbrukningsmateriel (hygienartiklar, lampor osv.) samt oförutsedda utgifter, och detta med 87 kronor per dag. Kan det gå?


Vad gällde matfrågan så tänkte jag i alla fall såhär. Jag bestämde mig för att det bästa vore att ha en grötbas som alltid skulle kunna utgöra frukost och eventuell kvällsmat. Sagt och gjort. Jag gjorde ett antal frukostpåsar med havregryn, russin och hackade hasselnötter samt salt.

För att få en portion gröt så behövs det bara tillsättas 3,75 dl vatten varefter blandningen får koka i 5 fem minuter. Enkelt och snabbt var huvudtanken för annars skulle jag fuska. Förutom proportionerna i påsen räknade jag även ut kostnaden för varje påse. Till totalkostnaden förde jag in kostnaden för plastpåse (att förvara gröten i), salt, russin och nötter. Varje grötpåse innehåller 60 gram havregryn, 8 gram nötter och 20 gram russin, dvs 2,64 kronor och 318 kalorier.

Hygienfrågan löste jag på följande vis. Jag köpte mig en flaska kombinerad duschcréme och tvål à 19,90 kronor samt en deodorant för 26,90. Anledningen till att jag inte tog mina vanliga hygienartiklar var för att det skulle vara enklare att bara väga in den förbrukning som jag hade gjort av med i slutet av testperioden och beräkna priset (förbrukning av hygienartiklar kommer därför först att redovisas i slutet av den här perioden). Tandkräm vägs även in på samma sätt som tvålen och deodoranten och priset för förbrukningen kommer att räknas samman i slutet av perioden.

Sådär, det var lite om tankarna jag hade inför prövningen. Nu lite om min dag.

Idag åt jag frukost klockan 07.15 och gjorde då av med en frukostpåse samt en och en halv kopp kaffe. Till beredningen av kaffet gick det åt 19 gram kaffe. Kilopriset för kaffet är 58 kronor och kaffet kostade således 1,10 kronor.

Vid 11.15 tränade jag en timme och kunde äta lunch först vid 13.15. Jag hann inte med att göra matlådor inför idag men lyckades ändå ta ned min lunchkostnad till 9,95 då jag sprang in på Hemköp och köpte en portion ärtsoppa som jag kunde värma på jobbet. Till lunchen drack jag en kopp kaffe på jobbet. Jag betalade inte för min kopp jobbkaffe, men tar upp den som en tänkt kostnad på en krona eftersom att jag annars - om jag inte hade haft jobb - blivit tvungen att bekosta kaffet själv.

Väl hemma så handlade jag livsmedel, mestadels ekologiskt (däribland ekologisk köttfärs om 400 gram för 49,50) varefter jag gjorde en chiligryta. Efter att jag hade räknat samman alla livsmedel, energiinnehållet för dem, kostnaden för dem samt det antal portioner som det blev av grytan (sex portioner) så kunde jag konstatera ett en portion kostade 17,70 kronor och att den endast innehöll 350 kilokalorier.



Nu på kvällen så har jag ätit mera gröt (men ingen grötpåse), dvs 60 gram gryn (kostnad 60/1500 * 16,90 = 0,676 kronor) och en banan (kostnad 0,110 * 19,90 = 2,189 kronor). Total kostnad 2,865.

Dagens totala matkostnad har alltså uppgått till

Frukost: 2,64 + 1,10
Lunch: 9,95 + 1 krona (uppskattat värde på jobbkaffe)
Middag: 17,70
Kvällsmat: 2,865

Total kostnad dag 1:
35,255 kronor



_____________________________



Vikt: Under hösten har jag på grund av att jag inte har kunnat springa som förut gått upp mycket i vikt. Detta har jag för avsikt att råda bot på nu genom att försöka minska runt fyra kilo under den aktuella perioden. Min plan är att genom minskat kaloriintag och regelbunden träning komma ned i vikt. Vi får se hur det går. För att göra detta aningen mera publikt så kommer jag att väga mig varje kväll för att se om det sker någon minskning. Jag gillar inte att prata om min vikt eftersom att jag så lätt lägger på mig vikt men för att jag inte skall fuska heller i det här avseendet så tänker jag publicera min vikt och hoppas på bättring.

Dagens vikt: 89,9 kilo.

Kommentar om vikten är att jag senast i somras vägde 83 kilo och att det därför är en väldigt kraftig viktökning. Visserligen har jag blivit tvungen att föra in styrketräning i min vardag men viktökningen står inte alls i proportion till styrketräningen. Det blir intressant att se hur många kilo jag kan komma ned innan den 16 februari.

Startdag!

För lite mer än två månader sedan så skickade jag ut följande inbjudan till mina vänner på Facebook:

"Trots att jag är förvärvsarbetande ung man utan barn eller handikapp och att jag ej heller i övrigt har någon försörjningsplikt gentemot någon annan så finner jag mig alltför ofta med en löjligt tunn plånbok i slutet av varje månad. Vad beror detta på frågar jag mig ständigt varje månad. Jag lever enligt min egen uppfattning inte direkt i ett liv i lyx och frosseri. Jag lever som folk gör mest (sug på den Hägglund!), och unnar mig ibland en pizza (sug på den Höglund!).

Detta fick mig att fundera. Funderandet ledde till att jag undersökte begreppet Existensminimum. Existensminimum avser alltså den summa pengar som Skatteverket och Kronofogden har kommit överens om som den bottennivå som krävs för upprätthållandet av ett värdigt liv.

Begreppet existensminimum kan ytterligare benas ut då det består av flera delar varav en är det så kallade Normalbeloppet. Normalbeloppet är den summa pengar som skall täcka allmänna levnadskostnader. Till de allmänna levnadskostnaderna räknas matkostnad, klädkostnad, kostnader för hygienartiklar, telefon och försäkringar.

I dagsläget utgör Normalbeloppet 152 kronor per dag för ensamstående och 250 kronor per dag för samlevande par enligt den tolkning som Kronofogden valt använda sig av. (http://www.skatteverket.se/svarpafragor/fragorochsvar/utmatning/utmatningavlon.5.2132aba31199fa6713e800018394.html)

UTMANINGEN:

Mot bakgrund av ovanstående har jag bestämt mig för att under en månad försöka testa att leva på under vad av staten anses som gränsen för ett värdigt liv. Det här försöket tänker jag inleda klockan 08.00 den 15 januari 2010 och avsluta försöket klockan 08.00 den 16 februari 2010. Mitt mål är alltså att leva på under 152 kronor per dag eller på under 4864 kronor för hela perioden.

Nu utmanar jag Dig och om du har någon polare som du tror skulle vara intresserad av utmaningen att försöka sig på samma utmaning. För vi att skall göra detta lite mera spännande så kommer tävlingen att ha en insats. Insatsen är 100 kronor per tävlande. Av dessa 100 kronor kommer 50 kronor att återgå till vinnaren eller vinnarna i formen av presentkort på flådmiddag och resterande 50 kronor kommer att utbetalas till Stadsmissionen.


____________________

Spelregler:

* Från och med den 15 januari till och med den 15 februari 2010 får inte mer än 4 864 kronor för ensamstående och 4000 för samboende (4 000 per person i hushållet) spenderas på "allmänna levnadskostnader".

* Till grund för vad som i denna utmaning avses med begreppet "allmänna levnadskostnader" används Kronofogdemyndighetens allmänna råd KFM A 2008:1 Verkställighet och indrivning. Av dessa råd framgår att:

"Till vanliga levnadskostnader bör räknas i ett hushåll normalt
förekommande utgifter såsom t.ex. för kost, kläder, tvätt, hygien,
gas, hushållsel, telefon, internetuppkoppling, TV-avgifter,
försäkringsavgifter, fackföreningsavgifter och andra medlemsavgifter
(jämför punkt 3.2.3) samt mindre utgifter för tillfälliga
behov."

De allmänna levnadskostnaderna justeras med följande anmärkning: Eventuell bilskatt, bilförsäkring, sjukkostnader och CSN-kostnad skall inte inräknas i de allmänna levnadskostnaderna eftersom att detta skulle medföra en mycket oproportionell nackdel för dem med bil, höga CSN-lån samt de sjuka till förmån för de som inte belastas av sådana kostnader. Givetvis ingår dock drivmedelskostnader i de allmänna levnadskostnaderna.


För egen del innebär det alltså att mitt normalbelopp (4 864) skall minskas med
SL- kort 695 :-, el 100 kronor, internet 200, TV-avgift (2 076/365 * 32 = 182) 182 kronor, telefon 700 kronor, försäkringar 200 dvs = 2 077 kronor.

Jag kommer alltså att få leva på 4 864 - 2 077 = 2 787 kronor eller 87 kronor/dag.


(Detta är spel som tar sin utgångspunkt i det svenska samhället eftersom att meningen är att det är de svenska myndigheternas gränsvärden som skall testas. Men för eventuella utomlands boende personer som vill deltaga så går det att översätta beloppen i den svenska modellen till det land de utomlands boende personerna lever i enligt följande beräkningsmodell:

("Comparative price level" utland / "Comparative price level" Sverige) * normalbeloppet.)

http://www.oecd.org/dataoecd/61/54/18598754.pdf

________________


* Dokumentation
För att det här spelet skall elimineras från fusk så kommer varje deltagare att behöva behålla tävlingsmånadens kvitton (för revision vid eventuell vinst) och inköp skall också bokföras (efter var och ens egen moral) på lämpligt sätt (Det är även smart att skriva upp vad man åt en viss dag eftersom att det annars kan ifrågasättas.).

- "Bjudmiddagar" (dvs om man blir bjuden på lunch) redovisas som en kostnad på 50 kronor.

- "Bjudandramiddagar" -Om man däremot bjuder någon på mat (lunch eller middag) så får man skriva upp sin budget med 50 kronor, dock max ett sådant påslag för en person per rullande sjudagarsperiod. Man kan alltså inte under en vecka bjuda en hel kringresande cirkus på pasta och tomatsås för att därigenom skriva upp sin budget med 7 * 50 * antalet cirkusdeltagare - tomatsåskostnad. Max uppskrivning är således 200 kronor (50 * 4)

- Skafferibuffert: För den som har mycket gott undanstoppat i sitt skafferi så kan denne inte undvika att skriva upp de råvaror som kommer från skafferiet utan denne/a måste göra en kostnadsuppskattning av de livsmedel som används från förråden och sedan föra in det i dokumentationen. I skafferibuffert innefattas även grönsaker från eget land. Egenodlade grönsaker tas upp till halva kostnaden för motsvarande köpta grönsaker. Svamp och annat som man kan hitta ute i det fria behöver inte föras in som en kostnad (OBS! Man får inte ta saker i affärer utan att betala. Det är straffbart). I skafferibuffert räknas inte endast mat utan även tvål, tvättmedel, glödlampor osv.
___________________

Vinnare:

1.) Den som har mest pengar, störst Slutbelopp, kvar efter periodens slut tar hem 75 procent av vinstsumman (37,5 procent av de totala insatserna).

2.) Den som har gjort av med minst pengar under perioden tar hem 25 procent av vinstsumman (12,5 procent av de totala insatserna).

Om vinnare 1.) och 2.) är samma person så tar denne/a person hem hela vinstbeloppet.

Stadsmissionen vinner i vilket fall 50 procent av insatserna.

Slutbeloppet beräknas enligt följande modell:

SINGEL: 4 864 - (allmänna levnadskostnader + faktiska kostnader - (bjudandramiddagar))

SAMBO:4 000 - (allmänna levnadskostnader + faktiska kostnader - (bjudandramiddagar))

(Den som bor utomlands som med ekvationen ovan höjt eller sänkt sitt normalbelopp skall i motsvarande mån sänka Slutbeloppet innan jämförelse görs.)

I mitt exempel blir detta:

4 864 - 2 077 - X + (50 * Y), där Y är 1, 2, 3 eller 4.

______________________

Flådmiddagen kommer att äga rum på den restaurang som vinnaren/na önskar och motsvarande belopp kommer att tillfalla Stockholms Stadsmission.

Lycka till!"

_______________________________________________

Efter det att jag hade skickat min utmaning till mina vänner så hittade den snabbt nya mottagare då de av mina vänner som hade nappat på inbjudan vidarebefordrat inbjudan till ytterligare personer. Efter endast några dagar så hade deltagarskaran ökat till 15 personer varav en av dessa 15 tänkte försöka ta sig an utmaningen tillsammans med sin familj. Imponerande! Nu var vi ett helt gäng med ett gemensamt mål. Det som från början var en liten tanke hos mig hade nu vuxit till en fullskalig utmaning.

Sedan formerna för utmaningen satt sig så har det pågått en del interna diskussioner om vilka regler som gäller och vad man får och inte får räkna in eller från sina kostnader. Egentligen spelar dessa diskussioner mindre roll då det är den enskilde deltagarens samvete som sätter gränserna för hur strängt man önskar reglera sin vardag under existensminimumets råmärken.

Med detta sagt så önskar jag alla deltagare lycka till och jag hoppas att den här högst interna redogörelsen kan glädja någon läsare.

Trevlig läsning!


________________________________________________

I de följande inläggen så kommer jag i den här bloggen att försöka dels att sammanfatta och lyfta fram diskussioner som förs inom den tävlande gruppen men främst vill jag med bloggen beskriva hur min högst personliga utmaning ser ut. I redogörelsen tänker jag inrymma beskrivningar över:

* min matsedel (dag för dag)
* mina kostnader (dag för dag)
* mina möjligheter till att handla ekologiskt
* mina möjligheter till nöjen
* mina tankar om utmaningen
* min viktminskning (ja, jag tänker göra detta till två utmaningar i en)
* och övriga angränsande ämnen


Nu kör vi!



____________________________